在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Declined Dumbbell Chest Press
Declined Dumbbell Chest Press
45 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Declined Chest Press
45 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Declined Chest Press
45 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Dumbbell Chest Press
45 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Dumbbell Chest Press
45 秒
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒


相关锻炼

Chest
5 分钟 20 秒,
Chest
2 小时 45 分钟, 中度
Chest And Back
19 分钟 20 秒, 中度
Chest
16 分钟, 激烈
Chest
13 分钟 30 秒, 中度
Chest Back 100
44 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Upper Body - Tuesdays

Upper Body - Tuesdays

中度 12 分  
All-Around Abs

All-Around Abs

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

中度 19 分  
Abs Attack

Abs Attack

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Rowing

Rowing

激烈 10 分  

锻炼类别