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适度锻炼

Chest

中度   2 小时 45 分

Ashik Jain
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Chest

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Chest Openers
Chest Openers
5 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 分钟
Barbell Chest Press
15 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
5 分钟
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
10 分钟
Medicine Ball Chest Pass
5 分钟

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Shoulders

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Arms   Dumbbells

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