在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises
Chair Sits with Heel Ups- Calf Raises
1 分钟
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 分钟
Heel Walks
Heel Walks
1 分钟
Transition
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分钟
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 分钟
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分钟
Foot Rotations
1 分钟


相关锻炼

Ankle Workout
7 分钟, 适度
Monday
20 分钟, 中度
Getting Started
5 分钟, 中度
Lower Body
12 分钟, 中度
Strength Training
8 分钟 50 秒, 激烈
1
16 分钟 30 秒, 中度


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Stretch - Neck!

Stretch - Neck!

适度 3 分 30 秒  
Neck   No Equipment
Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

适度 7 分  
Back   Chair
Foot"Ball" Ready!

Foot"Ball" Ready!

中度 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Free Your Hips

Free Your Hips

适度 9 分  
Yoga   Exercise Mat
Fat Face-Off

Fat Face-Off

适度 30 分  
Legs   Exercise Mat

锻炼类别