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适度锻炼

Monday

中度   20 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Foam Roller

Nyssa Murray
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Monday
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 分钟
Calf Rolls
Calf Rolls
1 分钟
Heel Walks
Heel Walks
1 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

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1
1
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Tuesday
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27 分钟, 中度
Tuesday
Tuesday
8 分钟 15 秒, 中度
Power Systems Myo-Roller
本次锻炼的首选

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