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描述

toned arms and sexy abs


Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Inchworms
Inchworms
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Inchworms
Inchworms
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Rest
Rest
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟


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Home Workout 26
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Home Workout
13 分钟 54 秒, 中度
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14 分钟 9 秒, 激烈


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