高强度锻炼

Workout C

激烈 Duration 21 分钟

添加人 Kelsey Lock

描述

cardio body shaper

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Side Slides

20 秒

Rest

10 秒

Side Slides

20 秒

Rest

10 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

20 秒

Rest

10 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Quick Feet

20 秒

Rest

10 秒

Quick Feet

20 秒

Rest

10 秒

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

20 秒

Rest

10 秒

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

20 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 6 : 2 个回合

Right Split Jumps

Right Split Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Left Split Jumps

Left Split Jumps

20 秒

Rest

10 秒

Step Ups

20 秒

Rest

10 秒

Step Ups

20 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 8 : 1 个回合

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

相关锻炼

38 分钟 10 秒, 中度

12 分钟, 中度

37 分钟, 适度

19 分钟 15 秒, 中度

16 分钟 20 秒, 激烈

33 分钟, 中度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Beach Sexy Body

激烈

22 分

Combat Arms

激烈

18 分

Hard HIITer

激烈

22 分

FOCUSED YOGA

中度

21 分

Full Cardio Maniac

激烈

37 分

Sweaty Girl Workout

激烈

21 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由