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高强度锻炼

Horizontal

激烈   34 分钟

目标区域: Full Body

Steve A
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Horizontal
标签
全身锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
In and Outs
In and Outs
1 分钟 30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 秒
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 秒
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
40 秒
Surfees
Surfees
30 秒
Glute Reverse Squats
Glute Reverse Squats
1 分钟
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
20 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 秒
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒
Advanced Sun Salutation
8 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Camel
Camel
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Rocking Bow
Rocking Bow
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟

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13 分钟 30 秒, 中度
Good
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A,A,L
A,A,L
7 分钟 20 秒, 中度
Hype
Hype
35 分钟 34 秒, 中度
Daily workout
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9 分钟 30 秒, 适度
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激烈 19 分  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Tabata

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激烈 14 分  
Dumbbells, Barbells
Biceps

Biceps

激烈 10 分  

锻炼类别

精选

精选

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