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高强度锻炼

*E Foundation - Squats

激烈   41 分钟

目标区域: Legs

器械: Barbell, Strength Machine, Jump Rope

*E Foundation - Squats
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 杠铃锻炼 力量器械锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Barbell Squats - Warm Up
Barbell Squats - Warm Up
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
2 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Leg Press
Leg Press
2 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Leg Press - Right Leg
Leg Press - Right Leg
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Leg Press - Left Leg
Leg Press - Left Leg
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
20 秒

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