A Do-able Workout

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Side Stretch

30 秒

Right Side Stretch

30 秒

Left Tricep Stretch

30 秒

Right Tricep Stretch

30 秒

Standing Leg Stretches

1 分钟

Big Forward Arm Circles

1 分钟 30 秒

Big Reverse Arm Circles

1 分钟 30 秒

Small Forward Arm Circles

1 分钟 30 秒

Small Reverse Arm Circles

1 分钟 30 秒

Right Quad Stretch

30 秒

Left Quad Stretch

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Crunches

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

1 分钟

Cross Knees to Elbows

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Squats

1 分钟 30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Roll Ups

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Knees to Elbows

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Plank

1 分钟

Right Leg Glute Kickbacks

1 分钟

Left Leg Glute Kickbacks

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Bird Dog

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

1 分钟

Standing Back Bend

1 分钟

Child's Pose

30 秒

Cobra

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Corpse

1 分钟

相关锻炼

Lovely Workout

33 分钟 55 秒, 中度

Let's Workout!

25 分钟, 中度

Full Body Workout

21 分钟, 中度

Day Work Out

6 分钟 8 秒, 中度

Work Out

1 小时 17 分钟 40 秒, 中度

Workout 1

20 分钟, 适度