Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Quick Cardio

激烈   7 分钟

Enrique Escobedo
 		    添加人 Enrique Escobedo
Quick Cardio
描述

Nice cardio workout to get your heart pumping.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Rest
5 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Rest
5 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Seal Jacks
Seal Jacks
30 秒
Rest
12 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 秒
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
35 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Burpees
Burpees
25 秒
Rest
Rest
8 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
12 秒
Squat Thrusts
Squat Thrusts
15 秒

相关锻炼

Quick Cardio
Quick Cardio
15 分钟, 激烈
Quick Cardio
Quick Cardio
16 分钟, 中度
Simple Cardio
Simple Cardio
33 分钟 20 秒, 中度
Quick Cardio
Quick Cardio
4 分钟 35 秒, 激烈
Cardio
Cardio
19 分钟, 中度
All Cardio Workout
All Cardio Workout
8 分钟 10 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

中度 16 分  
Full Body   Jump Rope
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

激烈 13 分  
Core   Exercise Mat, Chair
MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

激烈 11 分  
Core   Exercise Mat
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

激烈 8 分  
Legs   No Equipment
The A-Team

The A-Team

激烈 20 分  
Lower Body   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由