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No more time to waste! Get off the couch and work that body!!


Exercises

设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Quick Feet
Quick Feet
1 分钟
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
20 秒

设置 6 : 1 个回合
Torso Twists
Torso Twists
50 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

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