Monday

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Moderate Elliptical

15 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Deep Lunges

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 分钟

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Reverse Lunges

4 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Squat Jumps

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Standing Calf Raise

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Prisoner Squats

2 分钟

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Weighted Decline Crunch

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Crunches

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 10 : 3 个回合

Wood Chops With Cable - Right Side

3 分钟

Wood Chops With Cable - Left Side

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 11 : 3 个回合

Hanging L Raises

3 分钟

Rest

1 分钟

设置 12 : 1 个回合

Moderate Elliptical

25 分钟

设置 13 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Upward Facing Dog

1 分钟

Downward Facing Dog

1 分钟

Fold Forward

1 分钟

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分钟

Right Warrior 1

1 分钟

Left Warrior 1

1 分钟

Mountain Pose with Prayer Hands

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Yoga Bridge

2 分钟

Corpse

5 分钟

相关锻炼

Core

47 分钟 2 秒, 中度

Fitness

8 分钟, 中度

Tuesday

1 小时 5 分钟, 中度

Beginner

27 分钟, 中度

Abs & Lower

30 分钟 30 秒, 适度

Total Body

10 分钟, 中度