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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
4 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squat
30 秒
Back Row
30 秒
Ab Crunch
30 秒

设置 3 : 2 个回合
Lunge
30 秒
Shoulder Press
30 秒
Reverse Crunch
30 秒

设置 4 : 2 个回合
Deadlift
30 秒
Dips
30 秒
Plank
30 秒

设置 5 : 2 个回合
Kneel Down
30 秒
Chest Press
30 秒
Ab Crunch
30 秒

设置 6 : 2 个回合
Reverse Lunge
30 秒
Bicep Curl
30 秒
Roman Twist
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Cool Down
4 分钟


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