Weights Circuit Program

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Curls

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Isometric Bicep Curls

30 秒

Squat Side Kicks

30 秒

Dumbbell Lunges

30 秒

Dumbbell Squats

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Bent Over Row

30 秒

Lying Back Extension

30 秒

Tricep Dips

30 秒

Tricep Kickbacks

30 秒

Tricep Extensions

30 秒

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dumbbell Chest Flyes

30 秒

Dumbbell Push ups

30 秒

Overhead Press

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Dumbbell Front Raises

30 秒

Deadlifts

30 秒

Reverse Lunges

30 秒

Pile Squats

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Bird Dog

1 分钟

Reverse Crunches

1 分钟

Overhead Crunches

1 分钟

Side Plank Dips

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Plank

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Downward Facing Dog

30 秒

Warrior 1 with High Lunge - Left

30 秒

Warrior 1 with High Lunge - Right

30 秒

Cobra

30 秒

Child's Pose

30 秒

Seated Leg Stretch

30 秒

Corpse

2 分钟

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