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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 2 个回合
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Superman Planks
40 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Step Through Side Plank
Step Through Side Plank
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 秒


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