Plankism

中度 Duration 10 分钟

添加人 Chris Dorba

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

2 分钟

Rest

15 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 分钟

Rest

15 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Plank

2 分钟

Rest

15 秒

Plank Bird Dog

1 分钟

Rest

15 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟

Elbow Plank

30 秒

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适度

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中度

8 分

Core

Exercise Mat

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