Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Friday

中度   20 分钟

Johnny Jørgensen
 		    添加人 Johnny Jørgensen
Friday

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Treadmill Running
Treadmill Running
5 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分钟
Leg Curls
Leg Curls
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

相关锻炼

Functional
Functional
23 分钟, 激烈
1st Day
1st Day
7 分钟 32 秒, 中度
Wednesday
Wednesday
50 分钟, 适度
Tuesday Legs
Tuesday Legs
5 分钟, 中度
The Minimum
The Minimum
1 小时 6 分钟 8 秒, 中度
Wed.
Wed.
21 分钟, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Running for Beginners

Running for Beginners

适度 30 分  
Lower Body   No Equipment
HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

中度 7 分  
No Equipment
Smooth Move!

Smooth Move!

适度 23 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

激烈 25 分  
Lower Body   Exercise Mat
Wedensday Workout

Wedensday Workout

中度 24 分  
Complete & Simple Routine

Complete & Simple Routine

激烈 10 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由