Bootcamp

This is one of the circuits we do in bootcamp for girls at secondary school. Not recommended for beginners! Try max reps in each to feel the full benefit.

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Elbow Plank

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

High Knees

45 秒

Prisoner Squats

45 秒

Thrusters

45 秒

Ice Skaters

45 秒

Shuffles to Touch

45 秒

Burpees

10 秒

Rest

1 分钟

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3 分钟, 中度

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32 分钟, 中度

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14 分钟, 激烈

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22 分钟, 中度

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