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中度 Duration 33 分钟

添加人 Austin Coates

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Push-Ups

45 秒

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分钟

Plank

1 分钟 15 秒

Run

10 分钟

设置 2 : 2 个回合

Tricep Dips

45 秒

Fold Forward

30 秒

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

1 分钟

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 分钟

相关锻炼

1 分钟 30 秒, 中度

4 分钟 30 秒, 中度

5 分钟, 中度

4 分钟, 中度

5 分钟 20 秒, 适度

13 分钟 45 秒, 适度

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中度

30 分

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Muscle Memory

中度

35 分

Full Body

Dumbbells

Hiit

中度

15 分

Girly Gunshow

中度

30 分

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Ball Core/Upper Body By Lori

激烈

35 分

Core

Stability Ball, Dumbbells

Foam Roller

适度

8 分

Legs

Foam Roller

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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全身

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