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高强度锻炼

The One

激烈   26 分钟

Geoffrey Mcintosh
 		    添加人 Geoffrey Mcintosh
The One
描述

Should cover everything

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quick Feet
Quick Feet
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
40 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
40 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
40 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 秒
Burpees
Burpees
50 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
50 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
50 秒
Star Push-ups
Star Push-ups
50 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
50 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 秒
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
50 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Rest
Rest
1 分钟

相关锻炼

60s-15s 6 Exercises
60s-15s 6 Exercises
30 分钟, 激烈
20min
20min
21 分钟,
Two
Two
21 分钟, 激烈
Today
Today
29 分钟 15 秒, 中度
INTENSE
INTENSE
17 分钟 15 秒, 激烈
INTENSE 2
INTENSE 2
16 分钟 30 秒, 激烈
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The A-Team

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锻炼类别

精选

精选

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