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设置 1 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
25 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Heel Walks
Heel Walks
30 秒

设置 4 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟


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