高强度锻炼

Abs

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Core

添加人 Kelly Hill

标签

腹肌和核心锻炼

描述

My take on autumn abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Bird Dog

45 秒

Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Pulse Ups

1 分钟

V-Sit Holds

1 分钟

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Rest

20 秒

Russian Twists

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

Rest

20 秒

Scissor Kicks

1 分钟

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 分钟

Rest

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 分钟

Rest

15 秒

Yoga Bridge

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

Sphinx Pose

1 分钟

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8 分钟, 激烈

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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10 Min Wake-Up Call

适度

10 分

Core

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Core & Glute Kicks

中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

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