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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Plank
Plank
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 3 个回合
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 3 个回合
Squats
Squats
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
15 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 3 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
15 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
15 秒
Rest
Rest
1 分钟


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D
1 分钟 30 秒,
Skipping
15 分钟, 中度
16 Express
16 分钟 40 秒, 中度


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