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高强度锻炼

Abs

激烈   18 分钟

Anthony Maidana
 		    添加人 Anthony Maidana
Abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Double Crunches
Double Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 秒
Rest
Rest
20 秒

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