Arms

激烈 Duration 32 分钟

添加人 Steve Budlong

描述

Shoulders, biceps and triceps.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Re-rack

1 分钟

设置 3 : 2 个回合

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

Bench Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Tricep Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Band Bicep Curls

30 秒

Band Shoulder Press

30 秒

Band Tricep Extension

30 秒

Rest

30 秒

相关锻炼

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20 分钟 4 秒, 适度

19 分钟 30 秒, 中度

39 分钟, 中度

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11 分钟 8 秒,

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