Full Figured

适度 Duration 26 分钟

添加人 Marcus Benoit

描述

Workout back abs and shoulders

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Split Abs

1 分钟 20 秒

Rest

15 秒

Bicycle Abs

35 秒

Rest

15 秒

V-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Right Oblique V-Ups

40 秒

Rest

15 秒

Left Oblique V-Ups

40 秒

Rest

25 秒

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

25 秒

Left Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

In and Outs

50 秒

Rest

35 秒

设置 2 : 2 个回合

Plank with Shoulder Taps

40 秒

Rest

25 秒

Forward Shoulder Rolls

50 秒

Rest

20 秒

Backward Shoulder Rolls

55 秒

Rest

10 秒

Forward Shoulder Rolls

55 秒

Rest

10 秒

Shoulder Shrugs

1 分钟 10 秒

设置 3 : 1 个回合

Right Upper Cuts

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Left Upper Cuts

1 分钟 15 秒

Rest

15 秒

Uppercuts

1 分钟 25 秒

Rest

20 秒

Look up with Arched Back

55 秒

相关锻炼

22 分钟 25 秒, 中度

10 分钟 30 秒, 中度

48 分钟, 激烈

8 分钟 50 秒, 中度

6 分钟, 中度

7 分钟 30 秒, 激烈

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Legs

Exercise Mat

Loosen & Lengthen

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Full Body

Exercise Mat

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No Equipment

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