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高强度锻炼

Spartacus

激烈   23 分钟

Franklin Lowery
 		    添加人 Franklin Lowery
Spartacus

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 秒
Rest
Rest
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
40 秒
Rest
Rest
1 分钟

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