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设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Jog Slowly Or Walk One Lap
Jog Slowly Or Walk One Lap
5 分钟
Rest
Rest
2 分钟
Walking Lunges
Walking Lunges
2 分钟
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Step Ups with Knee Lifts
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟


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Simple
1 小时 1 分钟, 适度


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