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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 分钟
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Right Clock Lunges
Right Clock Lunges
1 分钟
Left Clock Lunges
Left Clock Lunges
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒


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Full Body   Dumbbells

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