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适度锻炼

Arms

中度   24 分钟

Joe Willard
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Arms

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 4 : 3 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 5 : 2 个回合
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

设置 6 : 1 个回合
Wrist Stretches
45 秒
Biceps Stretches
45 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 秒

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