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适度锻炼

Xclusive Concept

中度   21 分钟

Oneself Justice
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Xclusive Concept

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Stretch Pose
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
1 分钟
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Spiderman Walks
Spiderman Walks
1 分钟
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Left Lunge
Left Lunge
1 分钟
Right Lunge
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Back Half Sixstep
Back Half Sixstep
1 分钟
Right Warrior 1
Right Warrior 1
1 分钟
Left Warrior 1
Left Warrior 1
1 分钟
Left Warrior 3
Left Warrior 3
30 秒
Right Warrior III
Right Warrior III
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分钟
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 秒

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Daily
Daily
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Monday, Wednesday ab day
Monday, Wednesday ab day
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Moderate
Moderate
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Just Do It
Just Do It
18 分钟, 中度
Stretch
Stretch
6 分钟, 适度
Tracks
Tracks
10 分钟, 适度
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锻炼类别

精选

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