Circuits

All you need is a mat and dumbbells for this one.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Squats

1 分钟

Static Lunge Right

30 秒

Static Lunge Left

30 秒

Press Ups

1 分钟

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Weighted Sumo Squat

1 分钟

High-Plank and Knee Draw

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Reverse Fly

1 分钟

Rest

1 分钟

Butt Lifts

1 分钟

Butt Lift Right Leg In Air

30 秒

Butt Lift Left Leg In Air

30 秒

V-Ups

30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank

1 分钟

Diamond Push Ups

1 分钟

Full Right Side Plank

1 分钟

Full Left Side Plank

1 分钟

Rest

30 秒

Tricep Dips

1 分钟

Shoulder Press

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Sit-Ups

1 分钟

Reverse Crunch

1 分钟

Rest

1 分钟

Lying Supermans

1 分钟

Child's Pose

30 秒

Cat Cow

30 秒

相关锻炼

5 Days

24 分钟 13 秒, 中度

Everything

19 分钟, 中度

7 Min

7 分钟,

Circuit 5

33 分钟 45 秒, 中度

Dumbells Not Required

18 分钟, 中度

Circuit 8

33 分钟, 中度