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高强度锻炼

Core & Abs

激烈   24 分钟

Gary Nim
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Core & Abs

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Rest
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
20 秒

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Abs
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5 分钟 55 秒, 中度
Abs
Abs
6 分钟 45 秒, 中度
What its all Ab-out
What its all Ab-out
15 分钟 37 秒, 激烈
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中度 10 分  
Core   No Equipment

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精选

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