It's On!

中度 Duration 21 分钟

添加人 Kristin Graffeo

描述

You can do this - NO SLACKING!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch Pose

1 分钟

Stripper Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Squats

30 秒

Lateral Hops to Stabilization

Lateral Hops to Stabilization

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Plank

45 秒

V-Sit Crunches

1 分钟

Flutter Kicks

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Burpees

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Warrior 2

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Tree

1 分钟

Dancer's Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Dead Man's Pose

1 分钟

相关锻炼

18 分钟, 中度

10 分钟, 适度

3 分钟 5 秒, 中度

11 分钟 35 秒, 激烈

9 分钟 10 秒, 中度

5 分钟 15 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Bike it Out

中度

20 分

Stretchy-Time

适度

10 分

Shoulders

Exercise Mat

9Min Fat Destroyer

激烈

9 分

Yogi Yoga

中度

17 分

Keke`s Kettlebell

激烈

39 分

Scientific 7-Minute Workout

激烈

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由