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适度锻炼

Tabata Quickie

中度   4 分钟 30 秒

目标区域: Back, Shoulders, Core

Sherry Munoz
 		    添加人 Sherry Munoz
Tabata Quickie
标签
背部锻炼
描述

A quick round of tabata to get you started and ready for the day.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Drop Squats
Drop Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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Tabata
10 分钟, 适度
Tabata Easy
Tabata Easy
20 分钟, 中度
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