Chest/Legs

中度 Duration 43 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Exercise Mat, Barbell, Bench, Dumbbells

添加人 Cordell Adkins

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼杠铃锻炼卧推锻炼哑铃锻炼

描述

Chest, leg, cardio, and core workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Squat Thrusts

1 分钟

Side Lunges

1 分钟

Knee Thrusts

1 分钟

Rest

1 分钟

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Squats

1 分钟

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Rest

1 分钟

Mummy Kicks

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

1 分钟

Bench Press

3 分钟

Dumbbell Fly

3 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 分钟

Lat Pull Down

3 分钟

Reverse Lat Pull Down

3 分钟

Bicycle

15 分钟

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