高强度锻炼

Tabata

激烈 Duration 40 分钟

添加人 Emma G

Exercises

设置 1 : 8 个回合

Bike

20 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 8 个回合

Jump Squat

20 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 8 个回合

Push Up

20 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 8 个回合

Right Backward Lunge

20 秒

Rest

10 秒

设置 5 : 8 个回合

Left Backward Lunge

20 秒

Rest

10 秒

设置 6 : 8 个回合

Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

设置 7 : 8 个回合

Full Scorpian Left

20 秒

Rest

10 秒

设置 8 : 8 个回合

Full Scorpian Right

20 秒

Rest

10 秒

设置 9 : 8 个回合

Mac Raise

20 秒

Rest

10 秒

设置 10 : 8 个回合

Russian Twists

20 秒

Rest

10 秒

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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