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适度锻炼

Tabata

中度   52 分钟

Tabata

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒
Burpees
20 秒
Rest
10 秒

设置 2 : 8 个回合
Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 3 : 4 个回合
Plie Squats
20 秒
Rest
10 秒
Plie Squats
20 秒
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Triceps Dips
20 秒
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Plank Get Ups
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 8 个回合
Bicycle
20 秒
Rest
10 秒

设置 7 : 8 个回合
Russian Twists
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 8 个回合
Crunches
20 秒
Rest
10 秒

设置 9 : 8 个回合
Lower Abs
20 秒
Rest
10 秒

设置 10 : 8 个回合
Hamstring Lifts
20 秒
Rest
10 秒

设置 11 : 4 个回合
Left Hip Dips
20 秒
Rest
10 秒

设置 12 : 4 个回合
Right Hip Dips
20 秒
Rest
10 秒

设置 13 : 8 个回合
Jumping Jacks
20 秒
Rest
10 秒

设置 14 : 8 个回合
Plank Out And Ins
20 秒
Rest
10 秒

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