高强度锻炼

Acid Rain

激烈 Duration 16 分钟

添加人 Jmmy Bamble

描述

Powerful workout, reasonable time. Smash it out and move on.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lunges with Rotation

2 分钟

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

2 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

Side Lunges

2 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

2 分钟

Russian Twists

2 分钟

Rest

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Shadow Boxing

3 分钟

相关锻炼

13 分钟 39 秒, 中度

6 分钟 20 秒, 中度

Hard Work Pays Off

Hard Work Pays Off

16 分钟, 中度

3 分钟 45 秒, 激烈

7 分钟, 适度

22 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

P90x: Ab Ripper X

激烈

17 分

Core

No Equipment

Strong Core

激烈

34 分

Multi-Plank Challenge

激烈

6 分

Core

Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

激烈

2 分 30 秒

Legs

Wall

3 Minute Full Plank Challenge

激烈

3 分

20 Up 20 Down Challenge ( Joe C )

激烈

20 分

Back

Pull Up Bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由