Train 1

中度 Duration 51 分钟

添加人 Jamie Gunther

Exercises

设置 1 : 1 个回合

High Knees

1 分钟

Butt Kickers

1 分钟

Rest

30 秒

Burpees

30 秒

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 分钟

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 分钟

Rest

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 分钟

Rest

30 秒

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Squat to Curl To Overhead Press

1 分钟

Side Lunge With Leg Lift

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Barbell Bicep Curls Single Leg

1 分钟

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Rest

1 分钟

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

相关锻炼

46 分钟,

Variety Is Cool

Variety Is Cool

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7 分钟 30 秒, 中度

Intense workout

Intense workout

53 分钟, 激烈

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9 分钟, 中度

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No Equipment

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14 分

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