高强度锻炼

My Workout

激烈 Duration 59 分钟

添加人 Rachal Learue

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

15 秒

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Left and Right Arm Cross Stretch

Left and Right Arm Cross Stretch

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 秒

90-90 Crunches

1 分钟

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 分钟

Rest

10 秒

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

45 秒

Jump Rope

1 分钟

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

设置 3 : 2 个回合

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

45 秒

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 分钟

Squat Pulses

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 分钟

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

设置 4 : 2 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Plank

1 分钟

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 分钟

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 分钟

Step Ups

1 分钟

Rest

10 秒

设置 5 : 2 个回合

Flutter Kicks

1 分钟

BOSU Squats

1 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Rest

10 秒

Band Front Raises

Band Front Raises

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

High Knees

1 分钟

Rest

10 秒

相关锻炼

1 小时 6 分钟, 激烈

50 分钟, 中度

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1 小时 38 分钟, 中度

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Shoulders, Tri's Abs!

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50 分

Arms

Dumbbell, Bench

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