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适度锻炼

Ab Ripper

中度   21 分钟

Ab Ripper

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Crunches
45 秒
Rest
25 秒
Hold Crunches
35 秒
Rest
25 秒
Split Abs
Split Abs
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Hamstring Sit-Up Roll
Hamstring Sit-Up Roll
30 秒
Rest
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
35 秒
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Balance On One Foot
30 秒

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11 分  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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