在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分钟
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Line Steps
Line Steps
1 分钟
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 秒


相关锻炼

March 2015
6 分钟 55 秒, 中度
Mix
40 分钟, 适度
1st
11 分钟 50 秒, 适度
My WO
17 分钟 16 秒, 适度
Workout 10 Minutes
10 分钟, 中度
Intense
7 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激烈 5 分  
Core   No Equipment
All Around Workout

All Around Workout

激烈 12 分  
Pilates

Pilates

中度 46 分  
Easy For Women

Easy For Women

适度 18 分  
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Vista

Vista

中度 3 分 30 秒  

锻炼类别