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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Squats
30 秒
Push Ups
30 秒
Lunge
30 秒
Mountain Climbers
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Jabs
1 分钟
Jab Cross
1 分钟
Jab Cross Hook
1 分钟
Jab Cross Hook Hook
1 分钟
Jab Cross Hook Hook Upper Upper
1 分钟
Jumping Jacks
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Jab Cross
1 分钟
Cross Hook Hook Jab
1 分钟
Jab Cross Hook
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Push Ups
30 秒
Squats
30 秒
Lunge
30 秒
Jumping Jacks
30 秒

设置 5 : 1 个回合
Free Boxing
1 分钟
Straight Punch
30 秒
Upper Cuts
30 秒
Hooks
30 秒
Free Boxing
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Jump Rope
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
30 秒
Lunge
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Free Boxing
1 分钟
Straight Punches
30 秒
Upper Cuts
30 秒
Hooks
30 秒
Free Boxing
30 秒

设置 8 : 2 个回合
Crunches
30 秒
Side Crunches
30 秒
Side Crunches
30 秒
Flutter Kicks
30 秒
Leg Raises
30 秒
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
30 秒

设置 9 : 2 个回合
Plank
30 秒
Side Plank
30 秒
Side Plank
30 秒


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