Workout 1

中度 Duration 17 分钟

添加人 Victoria W.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 分钟

Plank Bird Dog

30 秒

Rest

5 秒

Butt Lifts

1 分钟

Right Side Plank Dips

45 秒

Left Side Plank Dips

45 秒

Rest

5 秒

Seated Rotation for Abs

1 分钟

Squats

1 分钟

Side Lunges

2 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Side to Side Elbow Plank on Ball

1 分钟

Plank Bird Dog

30 秒

Rest

5 秒

Butt Lifts

1 分钟

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank Dips

1 分钟

Rest

5 秒

Seated Rotation for Abs

1 分钟

Squats

1 分钟

Side Lunges

2 分钟

Rest

5 秒

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