高强度锻炼

Leg Work Out

激烈 Duration 19 分钟

添加人 Francesca Bellino

描述

Loses fat in your legs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 秒

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Push-Ups with Leg Lifts

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Jumping Lunges

1 分钟

Deep Lunges

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Star Jumps

59 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Star Push-ups

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 分钟

Rest

1 分钟

Rest

5 秒

设置 4 : 1 个回合

Leg Raises

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

相关锻炼

4 分钟 10 秒, 适度

24 分钟, 激烈

9 分钟 40 秒, 适度

13 分钟 40 秒, 中度

23 分钟 15 秒, 激烈

16 分钟 40 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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20 分

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Low-Impact Mat Mix

中度

12 分

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

激烈

8 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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