SP Workout

Light leg workout with push up exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Kneeling Push-ups

30 秒

Squats

30 秒

Rest

15 秒

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Lunges

30 秒

Rest

15 秒

Push Ups on Stability Ball

30 秒

Plie Squats with Tip Toes

30 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Kneeling Push-ups

30 秒

Squats

30 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

30 秒

Dumbbell Lunges

30 秒

Rest

10 秒

Push Ups on Stability Ball

30 秒

Plie Squats with Tip Toes

30 秒

Rest

10 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

15 秒

Quad Stretches

15 秒

Tricep Stretches

15 秒

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4 分钟 40 秒, 中度

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9 分钟, 激烈

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