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高强度锻炼

Practice Makes Perfect!

激烈   16 分钟

Rachelle Galan
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Practice Makes Perfect!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
10 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Cobra
Cobra
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 2 个回合
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
In and Outs
In and Outs
20 秒
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 6 : 2 个回合
Floor Bridge
10 秒
Full Bridge
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒

设置 7 : 1 个回合
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Rest
20 秒

设置 8 : 1 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
20 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 9 : 1 个回合
Step Ups
Step Ups
5 分钟

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Do It.
Do It.
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Stretches !
Stretches !
4 分钟, 适度
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锻炼类别

精选

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