Go Get It!

This workout will have you rocking your upper body at any time of the year! All you need is a pair of dumbells and the courage to go get it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

Fast Push-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Reverse Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

Double Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

设置 2 : 1 个回合

Diamond Push Ups

1 分钟

Air Bike Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Plank

1 分钟

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rest

10 秒

Elbow Plank

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟 15 秒

设置 3 : 1 个回合

Rest

10 秒

Push-Ups

1 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

45 秒

Left Concentrated Bicep Curls

45 秒

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

45 秒

Crunch Punches

45 秒

Rapid Punches

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

Big Reverse Arm Circles

10 秒

相关锻炼

Quarta/ Wednesday

23 分钟 40 秒, 适度

Top

28 分钟 15 秒,

Workout

15 分钟 50 秒, 中度

Braços

33 分钟 30 秒, 激烈

BenWorkoutStuff

16 分钟, 激烈

Trial

14 分钟 5 秒, 中度