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初学者锻炼

Get Fit

适度   14 分钟

Candace Hughes
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Get Fit
描述

Get Fit

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分钟
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒

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7 分钟, 中度
Better Start
Better Start
8 分钟 30 秒, 中度
Tuesday
Tuesday
8 分钟 15 秒, 中度
To Get Fit Or Not To Get Fit
To Get Fit Or Not To Get Fit
17 分钟, 中度
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Lower Body   Chair, Exercise Mat
20x13 Full Body Test

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中度 20 分  
Shoulders   Exercise Mat
No Standing Required

No Standing Required

中度 24 分  
Workplace Energizer

Workplace Energizer

适度 8 分  
Shoulders   Chair

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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